Category Health

Pointer Kesehatan untuk Kebugaran

Olahraga adalah hal yang penting dalam kehidupan. Kebanyakan orang pasti akan mengangguk untuk hal ini. Olahraga tidak hanya sempurna untuk menurunkan berat badan, juga baik untuk menjaga berat badan yang masuk akal, untuk memberikan dorongan pada tingkat metabolisme dan juga untuk membakar kalori berlebih yang tidak diinginkan. Latihan juga meningkatkan jantung dan mesin paru-paru membuat mereka lebih efisien dalam melakukan fungsi alami mereka.

Selain ini, olahraga juga berfungsi untuk menguatkan tulang dan membuat orang terlihat baik dan merasa senang tentang diri mereka sendiri. Olahraga juga memberi orang stamina untuk memungkinkan mereka mengikuti laju gaya hidup mereka. Sayangnya, tidak banyak orang memilih untuk melakukan apa yang baik bagi mereka. Kebanyakan orang tidak dapat memutuskan dengan tepat apa yang harus dilakukan ketika bangun di pagi hari; apakah akan berolahraga atau menekan tombol snooze sekali lagi.

Tips berikut sangat membantu dalam mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. Ini sangat bagus untuk wanita karena mereka melewati banyak hal yang terjadi di tubuh mereka dan lebih rentan terhadap osteoporosis. Belum lagi bahwa banyak wanita di bawah tekanan menjaga diri mereka cantik. Disarankan bahwa satu atau dua tips ini sekaligus dimasukkan ke dalam latihan rutin.

Jangan khawatir latihan rutin itu tidak cukup. Penting untuk menjaga komitmen yang dibuat seseorang. Idealnya, disarankan berolahraga tiga hingga lima kali seminggu selama 20-60 menit. Namun, ini tidak persis terjadi di dunia nyata. Seseorang seharusnya tidak membuat dirinya frustrasi dengan mengincar yang ideal ketika dia tahu untuk dirinya sendiri bahwa itu sama sekali tidak mungkin. Jika dia mengelola dua kali seminggu selama dua puluh menit per sesi, itu akan sangat bagus.

Yang terbaik adalah fokus pada melakukan apa yang orang tahu dia bisa lakukan daripada mencela dirinya sendiri karena tidak melakukan cukup banyak. Dia bisa mulai dari titik ini dan kemudian maju setelahnya. Ini seharusnya membuatnya merasa berhasil karena telah menjaga komitmennya pada dirinya sendiri.

Angkat berat harus selalu didahulukan. Banyak wanita selalu melakukan latihan kardio terlebih dahulu sebelum angkat berat. Kelemahan dari hal ini adalah bahwa ada kemungkinan untuk kehilangan komponen penting dari rutinitas dan menghabiskan semuanya untuk pelatihan kardio. Seorang wanita mungkin memperhatikan hal ini dengan tidak dapat melihat hasil bahkan setelah menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Ini dapat dihindari dengan membalik urutan. Ini akan menjamin hasil positif yang terlihat.

Ingatlah untuk memonitor detak jantung. Disarankan untuk berolahraga di 75-85% dari denyut jantung maksimum. Banyak orang tetap dengan hanya memompa hingga 50% dari denyut jantung maksimal mereka. Untuk memastikan seseorang berolahraga pada detak jantung target yang ditentukan, ia harus menggunakan monitor detak jantung atau peralatan olahraga apa pun dengan fitur ini.

Berolahraga hanya selama satu jam atau kurang. Melakukan ini akan mencegah orang takut pada gym. Berfokus pada latihan dan tujuan yang ingin dicapai akan membuat setiap sesi latihan lebih dan lebih efisien.

Memiliki semacam dukungan sosial kebugaran. Berada di komunitas kebugaran mungkin elemen penting yang kurang dalam program pelatihan Anda. Dukungan sosial dapat melakukan keajaiban luar biasa dan karenanya tidak boleh diremehkan. Akan sangat membantu untuk berolahraga di gym sesekali jika seseorang biasanya berolahraga di rumah. Seseorang juga dapat mencoba kelas dalam kegiatan yang selalu menarik seperti yoga, pilates atau berlayar mungkin. Anda juga dapat bergabung dengan klub seperti klub berjalan atau klub lari misalnya.

Pep berbicara sendiri. Seseorang seharusnya tidak terlalu menekan dirinya sendiri; alih-alih, yang terbaik adalah memberi selamat pada diri sendiri dan memberikan kata-kata dorongan di sela-sela latihan. Orang tidak boleh lupa untuk mengatakan umpan balik positif untuk dirinya sendiri.

Read More